Minerály

Ktoré minerály patria medzi najdôležitejšie?

1. Vápnik: Je nevyhnutný pre silné kosti a zuby, svalovú kontrakciu, nervový prenos a reguláciu krvného tlaku.

2. Horčík: Pomáha s relaxáciou svalov, podporuje zdravý kardiovaskulárny systém, metabolizmus a nervovú funkciu.

3. Draslík: Je dôležitý pre rovnováhu elektrolytov v tele, svalovú funkciu, reguláciu krvného tlaku a fungovanie srdca.

4. Sodík: Spolu s draslíkom je nevyhnutný pre rovnováhu elektrolytov, hydratáciu a nervový prenos.

5. Železo: Je potrebné pre tvorbu hemoglobínu, ktorý nesie kyslík v krvi, ako aj pre rast a vývoj buniek.

6. Zinok: Podporuje imunitný systém, hojenie rán, správny rast a vývoj, ako aj zdravie pokožky a vlasov.

7. Meď: Je nevyhnutná pre tvorbu červených krviniek, metabolizmus železa a správne fungovanie nervového systému.

8. Selén: Má antioxidačné vlastnosti, chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi a podporuje zdravie štítnej žľazy.

9. Jód: Je dôležitý pre správnu funkciu štítnej žľazy a hormonálny metabolizmus.

10. Chróm: Pomáha s reguláciou hladiny cukru v krvi a pri metabolizme sacharidov.

Ako si zabezpečiť dostatočný príjem minerálov?

Dobrý spôsob, ako minerály získať, je konzumovať rozmanitú stravu bohatú na minerály. Vhodným zdrojom minerálov sú potraviny, ako sú mliečne výrobky, mäso, ryby, zelenina, orechy a semená. Rovnako je však dobrou voľbou dopĺňanie minerálov formou výživových doplnkov.