Raňajkové kaše a vločky sú ideálnym štartom dňa. Telu dodávajú dostatočný príjem nielen energie, ale aj vlákniny. Sú vhodné aj pre deti. Ich výhodou je, že ich môžete rôzne obmieňať. Overenou klasikou je napríklad krupicová kaša, ľahšia je ryžová kaša (vhodná aj pri diétach a hnačke), nutrične bohatá je zas ovsená kaša.