Rutín je flavonoid, prirodzený pigment nachádzajúci sa v niektorých druhoch ovocia a zeleniny. Prispieva okrem iného k ochrane tela pred oxidačným poškodením. Je to menej bežná zložka, ale má mnoho vlastností. Predpokladá sa, že užívanie rutínu ako doplnku stravy môže poskytnúť ochranu pred určitými chorobami. Zistite viac.
Rutín je rastlinný pigment. Jeho hlavnými zdrojmi sú listy rôznych druhov eukalyptu, kvety lipy, baza čierna, listy a kvety hlohu, ruta obyčajná, ľubovník bodkovaný, ginkgo biloba, citrusové plody, mrkva, paradajky, sladké zemiaky a jablká.
Vlastnosti rutínu ako flavonoidu
Rutín ako flavonoid posilňuje bunky vďaka svojej antioxidačnej aktivite a pomáha v boji proti infekciám vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam. Ovplyvňuje aj imunitný systém: posilňuje imunitu a podporuje celkové zdravie. Je to predovšetkým vďaka jeho pôsobeniu v kombinácii s vitamínom C, ktorý sa nachádza napríklad v citrusových plodoch.
Doplnky rutínu
Predpokladá sa, že rutín posilňuje cievy, a preto sa používa na liečbu kŕčových žíl, pavučinových ciest, vnútorného krvácania, hemoroidov a na prevenciu mozgových príhod spôsobených prasknutými cievami alebo tepnami (hemoragická mozgová príhoda).
Neustály príjem tohto flavonoidu stimuluje mozog k správnej funkcii tým, že výrazne zlepšuje prietok krvi do tohto orgánu. V dôsledku toho ľudia, ktorí užívajú rutín, často pociťujú rýchlejšie reflexy, zlepšujú pozornosť a sústredenie a znižujú zhoršenie pamäti.
Rutín sa odporúča pri poruchách obehového systému, ischemickej chorobe srdca a po operácii kvôli jeho účinkom na zmiernenie bolesti.
Doplnky stravy s rutínom sú dostupné s dennou dávkou. Zvyčajne sa odporúča 30 až 60 mg rutínu trikrát denne. Najlepšie je začať s malou dávkou a zvyšovať ju, ak sa nevyskytnú žiadne vedľajšie účinky, najlepšie pod dohľadom lekára.
Často kladené otázky o rutíne (FAQ)
Aké sú vedľajšie účinky doplnkov rutínu
Pri dlhodobom užívaní rutínu je potrebná osobitná opatrnosť. Jedným z najčastejších vedľajších účinkov je, že tablety s vysokým obsahom rutínu môžu zvýšiť aktivitu antikoagulancií. Rutín v tabletách môže tiež znižovať účinnosť antidepresív. Môže sa vyskytnúť aj vedľajší účinok zvýšenej aktivity nesteroidných protizápalových liekov.
Dôležité je, že jedným z bežných vedľajších účinkov je tvorba kryštálov v moči. Rutín tiež zvyšuje vstrebávanie železa z tráviaceho systému, čo v kombinácii s vitamínom C a sulfametoxazolom môže spôsobiť tvorbu kryštálov.
Ako dávkovať rutín pre dospelých a dospievajúcich?
Dávkovanie rutínu závisí predovšetkým od veku pacienta, genetickej predispozície a zdravotného stavu. Existujú však určité všeobecne akceptované dávkovacie odporúčania, ktoré uvádzajú, že dospelí a dospievajúci by mali užívať rutín C v dávke 25 až 100 mg denne.
Rutín pre deti by sa naopak mal užívať v dávke 25 až 50 mg denne. Okrem referenčných hodnôt sa oplatí dodržiavať odporúčania výrobcu týkajúce sa dávkovania uvedené na obale. Tablety rutínu dokonale uspokoja naše denné potreby. Za zmienku tiež stojí, že doteraz neboli hlásené žiadne prípady predávkovania rutínom. Preto je jeho suplementácia úplne bezpečná.
Ako rutín funguje? Je to účinný liek na prechladnutie?
Rutín pôsobí tak, že utesňuje kapiláry. Preto má preventívne vlastnosti a zmierňuje príznaky prechladnutia a chrípky. Už nie je bežnou mylnou predstavou, že rutín je jedným z najúčinnejších liekov na prechladnutie. Rutín s vitamínom C je vynikajúca kombinácia, ktorá nám rýchlo pomôže cítiť sa oveľa lepšie. Prečo sa oplatí kombinovať rutín s vitamínom C? Keďže rutín je silný antioxidant, pomáha predĺžiť účinok vitamínu C.
Rutín má tiež antioxidačné vlastnosti. Obmedzuje oxidačné procesy a chráni lipidové bunkové membrány. Neutralizuje reaktívne formy kyslíka, čím zvyšuje elasticitu ciev a chráni ich pred poškodením. Vďaka tomu rutín chráni pred zápalom a opuchom v žilách.
Lieky obsahujúce rutín sú liečivá bežne používané v obdobiach zvýšeného výskytu prechladnutia a chrípky.
