Koenzým Q10, známy aj ako elixír mladosti, sa prirodzene vyskytuje v našom tele. Má antioxidačné a omladzujúce vlastnosti. Zohráva dôležitú úlohu a je nevyhnutný pre fungovanie každej bunky v tele. Podieľa sa na produkcii energie v bunkách, okysličuje ich, chráni pred voľnými radikálmi a podporuje imunitu. Je zodpovedný za všetky bioenergetické funkcie tela – preto by sa jeho nedostatok nemal ignorovať. Klesá výkonnosť vášho tela, pociťujete chronickú únavu a časté fyzické vyčerpanie? Siahnite po doplnkoch, ktoré podporia vašu stravu.
Úloha koenzýmu Q10 v tele
Čo je koenzým Q10 a čo robí? Je to zlúčenina podobná vitamínu, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v mitochondriálnom energetickom metabolizme. Je obzvlášť dôležitý pre tkanivá s vysokými energetickými nárokmi, ako sú svaly. Koenzým Q10 je silný antioxidant, ktorý chráni telo pred voľnými radikálmi – jedným z faktorov, ktoré urýchľujú starnutie buniek. Pomáha chrániť pred chorobami spôsobenými oxidačným stresom, ako je ateroskleróza a neurodegeneratívne poruchy.
Koenzým Q10 sa má cmúľať, piť alebo užívať v tabletách?
Hoci je prirodzene prítomný vo vašom tele, jeho produkcia s vekom klesá. Vyvážená strava môže spomaliť vyčerpávanie koenzýmu Q10, pretože sa nachádza aj v niektorých potravinách, ako sú ryby, špenát a brokolica. Samotná strava však nie vždy stačí. Môže byť potrebná suplementácia. Ak sa cítite unavení a výsledky testov nenaznačujú žiadne ochorenie, môžete mať nedostatok koenzýmu Q10.
Spýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika, ako správne dopĺňať. Tablety sú dostupné v lekárňach bez lekárskeho predpisu, ale pred ich použitím sa uistite, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Koenzým Q10 je tiež kľúčovou zložkou krémov, masiek a inej kozmetiky proti starnutiu. Je to vďaka jeho silným vlastnostiam proti vráskam. V podstate, ak chcete celkovo posilniť svoje telo, nezáleží na tom, v akej forme ho užívate – či je to nápoj, pastilka alebo tableta.
Koenzým Q10 – prirodzený spôsob, ako zlepšiť funkcie vášho tela
Koenzým Q10 sa používa aj v kozmetike. Má podobné účinky ako vitamín E, ktorý je známy aj ako vitamín mladosti. V kozmetike sa koenzým Q10 používa ako zložka krémov, pleťových mliek a iných produktov starostlivosti o pleť. Podporuje okysličenie pokožky a spomaľuje proces starnutia. Ak teda chcete zabrániť fotostarnutiu, užívajte koenzým Q10.
Poskytuje tiež ochranu pred škodlivými účinkami UV žiarenia a voľných radikálov. Jeho nedostatok ovplyvňuje aj niektoré proteíny, ako je kolagén a elastín. Starajte sa o zdravie a stav svojich orgánov. Pravidelne užívajte koenzým Q10 – cena je irelevantná v porovnaní s vplyvom na fungovanie vášho tela. Pre porovnanie, srdce staršieho človeka obsahuje polovicu tohto enzýmu ako srdce mladého človeka. To dokazuje, aká dôležitá je suplementácia pre fungovanie orgánov. Navyše sa ukazuje ako prospešná pre ľudí trpiacich hypertenziou.
Koenzým Q10 – aký spôsob podávania?
Čím intenzívnejšia je aktivita tela, tým väčší je jeho nedostatok. Koenzým Q10 je veľmi citlivý na teplotu – čím vyššia je teplota, tým nižší je jeho obsah. Lekárne ponúkajú stále viac doplnkov s obsahom koenzýmu Q10. Tekutá forma sa odporúča najmä starším dospelým a v kombinácii s vitamínom E a extraktom z hlohu má priaznivý vplyv na krvný obeh. Okrem toho zvyšuje energiu a zlepšuje funkciu svalov, znižuje únavu a zlepšuje duševnú bdelosť.
Koenzým Q10 sa najlepšie vstrebáva s mastnými jedlami. Môže sa užívať v potiahnutých kapsulách. Niekedy sa táto zložka kombinuje s lecitínom – spolu dopĺňajú nedostatok vitamínov a minerálov a čo je dôležitejšie, podporujú metabolické procesy.
Význam koenzýmu Q10 v strave
Koenzým Q10 sa nachádza v mnohých potravinách. Túto zložku možno nájsť aj v mnohých špecializovaných doplnkoch stravy. Kedy je prospešné užívať kapsuly s koenzýmom Q10? Keď vaša strava neposkytuje dostatočné množstvo tejto živiny alebo keď sa vaša potreba po nej zvyšuje. Tiež stojí za zváženie, ktorý koenzým Q10 si vybrať. Ubichinol, aktívna forma zložky, sa odporúča ako prvý. Je tiež rozumné vyberať si produkty od renomovaných výrobcov, ktorí jasne poskytujú informácie o zložení a kvalite produktu.
Prírodné zdroje a doplnky koenzýmu Q10
Koenzým Q10 sa nachádza v potravinách, ako sú mastné ryby, vnútornosti, rastlinné oleje a zelená listová zelenina. Avšak v prípadoch zvýšeného dopytu, napríklad v dôsledku problémov súvisiacich s vekom a zhoršeného vstrebávania, je ťažké získať dostatočné množstvo tejto živiny len zo stravy.
