Aswagandha a jej vlastnosti
Ashwagandha má množstvo liečivých vlastností:
- antibakteriálne vlastnosti proti grampozitívnym kmeňom (napr. Staphylococcus aureus) a gramnegatívnym kmeňom (napr. Escherichia coli, Pseudomonas aeruginosa, Klebsiella pneumoniae).
- protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu byť užitočné pri liečbe zápalových ochorení čriev, nefritídy a artritídy.
Withanolidy vykazujú protirakovinové vlastnosti (napr. indukciou apoptózy buniek), vďaka čomu je indický ženšen potenciálne podporný pri liečbe melanómu alebo lymfómu. Zlepšujú tiež výsledky rádioterapie.
Ashwagandha má kardioprotektívne vlastnosti a má pozitívny vplyv na tvorbu a diferenciáciu krviniek (t. j. hematopoézu).
Môže tiež dopĺňať liečbu cukrovky normalizáciou hladiny cukru v krvi a moči a hladiny tkanivového glykogénu. Ukazuje sa tiež ako vynikajúci doplnok pri liečbe neurodegeneratívnych ochorení (napr. Parkinsonova alebo Alzheimerova choroba), pretože regeneruje poškodené neuróny a spojenia medzi nimi a zvyšuje produkciu dopamínu v mozgu.
Ashwagandha zvyšuje produkciu spermií a zlepšuje ich pohyblivosť, vďaka čomu je užitočná pri liečbe mužskej neplodnosti; má tiež pozitívny vplyv na libido. Má normalizačný účinok na hormóny štítnej žľazy, znižuje celkovú hladinu cholesterolu v krvi, zmierňuje perimenopauzálne príznaky (problémy so spánkom, zmeny nálad) a vďaka obsahu železa je užitočná pri liečbe anémie.
Ashwagandha – použitie: Ako funguje indický ženšen a s čím pomáha?
Rastúca popularita ashwagandy je spôsobená jej adaptogénnym statusom – rastliny s pozoruhodným normalizačným účinkom na ľudské telo. Pôsobením na biochémiu, fyziológiu, enzýmy a hormóny (predovšetkým kortizol) posilňujú schopnosť tela vyrovnať sa so stresormi a udržiavať homeostázu. Reguláciou interakcie nervového, endokrinného a imunitného systému zvyšujú adaptačnú schopnosť tela na podnety, ktoré ohrozujú túto vnútornú rovnováhu.
Užívanie indického ženšenu môže mať preto veľký význam v prevencii civilizačných chorôb (ochorenia obehového systému, cukrovka, rakovina, alergie, depresia), ktoré sú všetky bežne spojené so stresom. Ako adaptogén má ašvaganda upokojujúci účinok, pomáha v boji proti úzkosti, panickým záchvatom, fóbiám (napr. agorafóbia), únave a nespavosti vyvolanej stresom. Účinne bojuje proti neurasténii, bežnému typu neurózy charakterizovanej neustálou fyzickou a psychickou únavou, a zlepšuje celkovú pohodu.
Ašvaganda je tiež cennou bylinou pre športovcov. Užívaná pred tréningom zvyšuje silu a fyzickú vytrvalosť, zlepšuje svalový tonus, zvyšuje energiu a vitalitu. Vykazuje anabolický účinok. Ako adaptogén pomáha telu adaptovať sa na fyzickú záťaž a po tréningu znižuje nepriaznivé účinky oxidačného stresu, regeneruje svaly a bojuje proti svalovej hypoxii.
Aswagandha – dávkovanie. Ako používať a kde ju kúpiť?
V lekárňach je dostupných množstvo perorálnych prípravkov obsahujúcich aswagandhu, často štandardizovaných na špecifický obsah vitanolidu. Medzi doplnky stravy patria jedno- alebo viaczložkové kapsuly (napr. s vitamínmi, minerálmi, valeriánou lekárskou, ďatelinou červenou), tablety, kvapky, čaje a prášky.
Užíva sa raz alebo dvakrát denne s dostatočným množstvom vody. Najobľúbenejšie tablety a kapsuly obsahujú 160 až 300 mg extraktu z ashwagandhy (indický ženšen).
Pred použitím si vždy prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade akýchkoľvek otázok sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
