Lecitín je zmes zlúčenín, predovšetkým fosfolipidov. V tele plní mnoho kľúčových funkcií vrátane regulácie hladiny cholesterolu a budovania ochranného obalu nervových buniek. Lecitín podporuje myšlienkové procesy, zlepšuje pamäť a koncentráciu a má tiež priaznivý vplyv na funkciu srdca a pečene. Získajte informácie o účinkoch a vlastnostiach lecitínu.
Lecitín, ľahko dostupný v každej lekárni, je v skutočnosti zmesou fosfolipidov a iných mastných zlúčenín. Lecitín sa vyskytuje vo všetkých živých organizmoch, buduje bunkové membrány a vykonáva mnoho ďalších kľúčových funkcií, ako je účasť na metabolizme, regulácia hladiny cholesterolu a budovanie myelínového obalu nervových buniek. Lecitín nám pomáha vstrebávať vedomosti a lepšie sa vyrovnávať so stresom. Lecitín môže pomôcť, aby elektrické impulzy prenášané nervovými bunkami boli efektívnejšie.
Lecitín – Výskyt
Lecitín sa prvýkrát získal z vaječných žĺtkov. Medzi ďalšie zdroje, z ktorých sa dá lecitín získať v priemyselnom meradle, patria repka olejná, slnečnicové semená, sójové bôby a morské živočíchy (predovšetkým ryby). Vzhľadom na náklady na výrobu a následnú rafináciu sa lecitín najčastejšie získava z rastlín. Lecitín je vedľajším produktom pri výrobe oleja.
Lecitín hrá kľúčovú úlohu v tele zvierat a ľudí. Je prítomný v každej bunke, najmä ako súčasť bunkových membrán. Jeho význam je kľúčový pre fungovanie centrálneho nervového systému.
Lecitín sa podieľa na rôznych metabolických procesoch a je kľúčovou súčasťou mozgu a nervového tkaniva – chráni myelínovú pošvu, tvorí ochrannú bariéru v stenách žalúdka a podieľa sa na metabolizme cholesterolu.
Okrem toho má lecitín ochranný účinok na pečeň, podporuje vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch a urýchľuje regeneráciu po cvičení. Sójový lecitín výrazne znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov a zároveň zvyšuje hladinu HDL – prospešnej frakcie cholesterolu lipoproteínov s vysokou hustotou. Lecitín má pozitívny vplyv na kognitívne funkcie a zlepšuje myšlienkové procesy, ale je ťažké nájsť silné dôkazy podporujúce jeho terapeutické účinky u ľudí s pokročilou demenciou.
Často kladené otázky o leticíne (FAQ)
Lecitín – kto ho môže užívať?
Prípravky obsahujúce lecitín by sa nemali používať v prípade alergie na niektorú zo zložiek prípravku, ktorý používame.
Lecitín je všeobecne určený pre dospelých – užívanie deťmi, tehotnými ženami a dojčiacimi matkami sa neodporúča. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku; doplnky stravy obsahujúce lecitín sa zvyčajne užívajú ako jedna tableta denne.
Doplnky stravy obsahujúce lecitín dostupné v lekárňach sú výživové doplnky určené na doplnenie bežnej stravy vitamínmi a minerálmi.
Lecitín – skladovanie
Lecitín by sa mal skladovať pri izbovej teplote; kvôli svojej olejovej povahe môže žltnúť. Preto by sa mal chrániť pred svetlom a vlhkosťou. Produkt by sa mal tiež uchovávať mimo dosahu detí.
Priaznivé účinky lecitínu na pamäť a koncentráciu sa nachádzajú v mnohých produktoch, odporúčaných najmä pre starších ľudí a osoby zaoberajúce sa intelektuálnou prácou. Tento produkt je cennou pomocou v obdobiach intenzívnej duševnej námahy.
Ako dávkovať lecitín?
Denná potreba lecitínu na zabezpečenie správneho fungovania tela sa odhaduje na približne 2 – 2,5 gramu, hoci niektoré zdroje uvádzajú, že optimálne množstvo je 6 gramov. Denné potreby tela v lecitíne sa zvyčajne dajú uspokojiť iba stravou, ale niekedy je potrebná suplementácia. Lieky a doplnky sa odporúčajú v obdobiach zvýšenej duševnej aktivity a zníženej koncentrácie, keď množstvo lecitínu dodávaného prostredníctvom potravy úplne nepokrýva potreby tela.
