Keď sa pozriete do zrkadla a všimnete si šupinatú, napätú a svrbivú pokožku, možno sa pýtate, čo robíte zle. Suchá pokožka na tvári vzniká, keď koža stráca prirodzenú vlhkosť a ochranné lipidy. Môže ísť o dedičnú predispozíciu, nesprávnu starostlivosť, vplyv počasia alebo aj o prejav niektorých kožných ochorení.
Toto nie je len kozmetický problém, ale signál, že ochranná bariéra vašej pokožky potrebuje pomoc. Najúčinnejšia starostlivosť zahŕňa jemné čistenie bez agresívnych mydiel, aplikáciu hydratačných krémov s ureou alebo kyselinou hyalurónovou do 3 minút po umytí a pravidelnú ochranu proti slnku s SPF minimálne 30.
Prečo vzniká suchá pokožka na tvári a čo ju spôsobuje?
Pokožka na tvári je najexponovanejšia časť tela a denne čelí mnohým vonkajším vplyvom. Suchá pokožka vzniká, keď je narušená jej prirodzená ochranná bariéra – stratum corneum, čo je najvrchnejšia vrstva kože.
Hlavné príčiny suchej pokožky:
Genetická predispozícia – niektorí ľudia majú prirodzene menej mazových žliaz
Vek – po 30. roku produkcia kožného mazu klesá
Klimatické podmienky – chlad, vietor, nízka vlhkosť vzduchu
Prehrievané interiéry – kúrenie vysušuje vzduch
Nesprávna starostlivosť – agresívne mydlá, časté umývanie horúcou vodou
Lieky – niektoré diuretiká, retinoidy, lieky na akné
Ľudia si často suchú pokožku spôsobujú nevedomky nevhodnou kozmetikou. Alkoholové tonikum, mydlo s vysokým pH alebo príliš časté peelingy dokážu narušiť ochrannú bariéru za pár dní.
Okrem bežnej suchosti môže ísť aj o kožné ochorenia. Suchý ekzém (atopická dermatitída) postihuje približne 10-20% detí a 1-3% dospelých podľa údajov WHO (Svetová zdravotnícka organizácia). Prejavuje sa výraznou suchosťou, svrbením a zápalom. Lišaj na tvári, ktorý lekári nazývajú pityriasis alba, je ďalšie časté ochorenie prejavujúce sa svetlými šupinatými škvrnami najmä u detí.
Aký je rozdiel medzi suchou a dehydratovanou pokožkou tváre?
Aj keď sa príznaky môžu podobať, ide o dva odlišné stavy s rôznymi príčinami a riešeniami.
Suchá pokožka je typ pleti – je to trvalá charakteristika spôsobená nedostatočnou produkciou kožného mazu (sebum). Takáto pokožka má málo mazových žliaz, je jemná, tenká, s malými pórmi. Môže sa ľahko podráždiť, je napnutá a šupinatá.
Dehydratovaná pokožka naopak nie je typ pleti, ale dočasný stav. Akýkoľvek typ pleti – aj mastná – môže byť dehydratovaný. Dehydratovaná pokožka trpí nedostatkom vody, nie tukov. Môže byť mastná a zároveň dehydratovaná, čo mnohých prekvapuje.
Ako rozpoznať rozdiel:
Suchá pokožka: Nedostatok tukov, malé póry, málo kožného mazu, stále napätie
Dehydratovaná pokožka: Nedostatok vody, môže byť aj mastná, dočasné jemné linky, strata pružnosti
Test na rozpoznanie je jednoduchý: ak sa vaša pleť cíti mastná a zároveň napätá, pravdepodobne je dehydratovaná. Ak je stále suchá bez lesku, ide o suchý typ pleti.
Citlivá dehydratovaná pokožka je obzvlášť náročná na starostlivosť. Reaguje na vonkajšie podnety začervenaním, pálením alebo štípaním. Je potrebné používať špeciálne produkty pre citlivú pleť bez parfumov a alergénov.
Ako sa správne starať o suchú pokožku na tvári? Účinné postupy
Starostlivosť o suchú pokožku vyžaduje systematický prístup - trojkrokový základný systém: jemné čistenie, intenzívna hydratácia a ochrana.
Čistenie: Ráno a večer používajte jemné čistiace produkty bez mydla (syndety) s pH 5,5. Vyhýbajte sa alkoholovým tonikám a produktom s dráždivými látkami. Ideálne sú čistiace mlieka, olejové čističe alebo micelárne vody.
Nikdy sa neumývajte horúcou vodou – tá rozpúšťa prirodzené lipidy v pokožke. Vlažná až chladnejšia voda je priateľskejšia. Po umytí pokožku jemne osušte ťupkáním, nie trením.
Hydratácia: Najdôležitejší krok! Krém aplikujte do 3 minút po umytí, kým je pokožka ešte mierne vlhká. Tak sa vlhkosť uzamkne v koži.
Hľadajte krémy s týmito účinnými látkami:
Urea (močovina) 3-10% – viaže vodu a zjemňuje pokožku
Kyselina hyalurónová – dokáže viazať veľké množstvo vody, čo z nej robí jednu z najúčinnejších hydratačných látok v kozmetike
Glycerín – prirodzený hydratačný faktor
Ceramidy – obnovujú lipidovú bariéru
Niacinamid (vitamín B3) – posilňuje kožnú bariéru
Ochrana: Denne používajte opaľovací krém s SPF minimálne 30, aj v zime. UV žiarenie vysušuje pokožku a urýchľuje jej starnutie.
V zime a pri veľkom vetre aplikujte ochranný krém s vyšším obsahom lipidov. Takéto "bariérové" krémy vytvárajú ochrannú vrstvu proti nepriaznivým podmienkam.
Domáce prostriedky, ktoré pomáhajú pri suchej pokožke tváre
Overené domáce pomôcky:
Kokosový olej alebo mandľový olej sú vynikajúce pre suchú pokožku, dopĺňajú lipidovú bariéru. Aplikujte večer tenký film oleja na tvár, nechajte pôsobiť 10-15 minút, potom jemne utrite nadbytok. Kokosový olej ale nie je vhodný pre pleť so sklonom k akné (je komédogenný), mandľový olej nepoužívať v prípade alergie na orechy.
Med má prirodzené hydratačné a antibakteriálne vlastnosti. Masážou naneste tenký film medu na vlhkú tvár, nechajte 10 minút a opláchnite vlažnou vodou. Používajte len kvalitný med, nie kozmetické prípravky s malým obsahom medu. Pri ekzéme a periorálnej dermatitíde sa med na tvár neodporúča.
Masky z avokáda sú bohaté na vitamíny a zdravé tuky. Roztlačte zrelé avokádo, aplikujte na tvár na 15 minút. Avokádo obsahuje vitamín E, ktorý podporuje regeneráciu pokožky.
Dôležité upozornenie: Domáce prostriedky sú vhodné ako doplnok, nie náhrada dermatologickej starostlivosti. Ak máte výrazné problémy alebo podozrenie na kožné ochorenie, navštívte lekára.
Ako predchádzať suchej pokožke tváre? Overené odporúčania
Denný pitný režim: Pite minimálne 1,5-2 litre vody denne. Hydratácia zvnútra je rovnako dôležitá ako zvonka. Koža obsahuje približne 30% vody a pri dehydratácii to na nej vidieť.
Zvlhčovanie vzduchu: V kúrených interiéroch používajte zvlhčovač vzduchu. Optimálna relatívna vlhkosť je 40-60%. Pri nižších hodnotách pokožka rýchlo stráca vlhkosť. Môžete zavesiť aj mokré uteráky na radiátor alebo si dať do miestnosti misky s vodou.
Správna výživa: Zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (losos, orechy, ľanové semienka), vitamín E (mandle, slnečnicové semienka) a vitamín A (mrkva, batáty). Tieto živiny podporujú zdravú kožnú bariéru.
Podľa výskumu má aj suplementácia omega-3 mastných kyselín pozitívny vplyv na hydratáciu a elasticitu pokožky.
Správne umývanie: Neumývajte si tvár viac ako 2x denne. Časté umývanie, aj len vodou, narúša prirodzenú ochrannú bariéru. Používajte vlažnú vodu a jemné produkty.
Ochrana pred počasím: V zime chráňte tvár šálom, v lete noste klobúk a okuliare. UV žiarenie aj mráz vysušujú pokožku. Aplikujte ochranný krém aspoň 20 minút pred vyjdením von.
Výber správnej kozmetiky: Vyberajte produkty označené ako "pre suchú pokožku", "bez parfumov" alebo "hypoalergénne". V lekárni vám pomôžu vybrať vhodnú dermatokozmetiku podľa vašich potrieb.
Pravidelná starostlivosť: Konzistentnosť je kľúčová. Lepšie je používať jednoduchú rutinu pravidelne, ako zložitú občas. Výsledky uvidíte po 2-4 týždňoch pravidelnej starostlivosti.
Kedy vyhľadať lekára?
Nie každá suchá pokožka sa dá vyriešiť len kozmetikou. V niektorých prípadoch je potrebná lekárska pomoc.
Navštívte dermatológa, ak:
• Suchá šupinatá pokožka na tvári sa nelepší ani po 2-3 týždňoch správnej starostlivosti
• Pokožka je výrazne začervenaná, svrbí alebo je zapálená
• Objavujú sa praskliny, krvácanie alebo mokvanie
• Máte podozrenie na lišaj na tvári alebo iné kožné ochorenie
• Suchá pokožka je sprevádzaná inými príznakmi (únava, chudnutie, zmeny nechtov)
Lekár môže predpísať liečebné krémy s kortikosteroidmi pri suchom ekzéme, prípravky s vyšším obsahom urey alebo iné medikamenty podľa diagnózy. Niekedy je suchá pokožka príznakom systémového ochorenia (hypotyreóza, diabetes), preto je dôležité brať na vedomie aj túto možnosť.
Zhrnutie: čo je najdôležitejšie pri starostlivosti o suchú pokožku tváre
Úspech v starostlivosti o suchú pokožku spočíva v troch základných princípoch: jemnosť, hydratácia a konzistentnosť.
Kľúčové body, ktoré si zapamätajte:
Suchá pokožka na tvári potrebuje jemnú starostlivosť bez agresívnych čistiacich prostriedkov. Používajte produkty s pH 5,5 a vyhýbajte sa alkoholu a mydlu.
Hydratácia je základ – aplikujte krém s ureou, kyselinou hyalurónovou alebo ceramidmi do 3 minút po umytí. Toto je najdôležitejší krok, ktorý nesmie chýbať ani ráno, ani večer.
Rozlíšte medzi suchou a dehydratovanou pokožkou. Prvá potrebuje lipidy, druhá vodu. Ak si nie ste istí, poraďte sa s farmaceutom alebo dermatológom.
Ochrana je rovnako dôležitá ako hydratácia. Denné používanie SPF a ochrana pred extrémnymi poveternostnými podmienkami predchádza vysychaniu.
Prevencia začína zvnútra – dostatok vody, správna výživa a zvlhčovanie vzduchu v interiéroch sú rovnako dôležité ako vonkajšia starostlivosť.
Ak sa stav nezlepšuje alebo dokonca zhoršuje, neváhajte navštíviť lekára. Môže ísť o kožné ochorenie vyžadujúce špecializovanú liečbu.
Záver:
Suchá pokožka na tvári nie je len kozmetický problém, ale signál, že vaša kožná bariéra potrebuje podporu. Pamätajte, že pokožka reaguje na zmeny postupne – buďte trpezliví a konzistentní. Výsledky sa zvyčajne prejavia po 2-4 týždňoch. Vaša pokožka si zaslúži kvalitnú starostlivosť založenú na overených vedeckých poznatkoch.
ZDROJE:
Paula Ludmann, MS, Dermatologists' top tips for relieving dry skin, https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
Melissa Piliang, MD, How To Prevent Dry Skin This Winter, https://health.clevelandclinic.org/tips-to-combat-dry-skin-in-winter
How Dehydration Affects Your Skin: Signs, Causes, and Remedies, https://www.saintseuropeanskincare.com/how-dehydration-affects-your-skin-causes-and-remedies/
Suchá pokožka - príčiny a ošetrenie, https://www.medicals-cosmetics.com/t/sucha-pokozka-priciny-a-osetrenie
