Najlepšie vitamíny pre tehotné ženy

Kvalitné prenatálne vitamíny by mali obsahovať:

Kyselinu listovú – vitamín zo skupiny B rozpustný vo vode, nevyhnutná pre rast a špecializáciu buniek organizmu. Dostatočné hladiny kyseliny lsitovej v prvom trimestri tehotenstva výrazne znižujú riziko rozvoja vrodených deformit, najmä rázštepu nervovej trubice. Jej užívanie je vhodné aj v čase plánovaného tehotenstva. Denná dávka počas gravidity je 600 mcg.

Železo – tento nevyhnutný minerál náš organizmus potrebuje pre syntézu hemoglobínu, ktorý následne slúži ako transportér kyslíka. V tehotenstve je potreba hemoglobínu väčšia, denná dávka predstavuje 27 mg. Medzi prírodné zdroje železa patrí chudé mäso, cereálie, zelenú zeleninu, sušené ovocie, fazuľa a iné strukoviny.

Vápnik – prispieva k pevnosti a stavbe kosti, je nevyhnutný aj pre dobré základy zubov, potrebujú ho tkanivá srdca a nervovej sústavy. Denná dávka vápniku v tehotenstve je 1000 mg. Potraviny bohaté na vápnik sú najmä mliečne výrobky, brokolica,

Omega-3 mastné kyseliny (DHA) – vyšší príjem omega-3 mastných kyselín v tehotenstve je prospešný pre zdravý vývoj mozgu a očí bábätka, zo stravy sa omega-3 mastné kyseliny nachádzajú najmä v morských plodoch alebo vajíčkach,

Jód – počas tehotenstva je jód nevyhnutný na správny rozvoj nervovej sústavy bábätka, denná dávka je v tomto prípade 220 mcg. Potraviny bohaté na jód sú napríklad ryby, mliečne výrobky, cereálie a pečivo, prípadne jodidovaná soľ.

Kvalitné zloženie majú napríklad tehotenské vitamíny Jamieson alebo známe prenetálne vitamíny a minerály Femibion, ktoré sú rozdelené podľa trimestra.