Ako sa zbaviť obhrýzania nechtov (onychofágie) u detí aj dospelých?

Obhrýzanie nechtov je jedným z najrozšírenejších zlozvykov, ktorý postihuje deti aj dospelých. Pre mnohých môže byť tento zvyk len neškodnou činnosťou, avšak pri dlhodobom opakovaní môže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Tento článok sa zaoberá nielen tým, čo onychofágia znamená, ale aj jej dôvodmi, rizikami a účinnými stratégiami, ako sa tohto návyku zbaviť. Zdravé nechty totiž nie sú len estetickou záležitosťou, ale odrážajú aj celkový stav nášho organizmu.

Nechty nie sú len estetickým doplnkom našich rúk, ale plnia dôležitú ochrannú a funkčnú úlohu. Pokrývajú citlivé končeky prstov a chránia ich pred mechanickým poškodením, infekciami a nadmerným opotrebovaním. Navyše zlepšujú presnosť a silu úchopu, čo nám umožňuje vykonávať precízne činnosti, ako je písanie, manipulácia s malými predmetmi alebo hranie na hudobných nástrojoch. Ich tvar a pevnosť ovplyvňujú aj schopnosť prenášať tlak pri každodenných aktivitách, ako je otváranie obalov alebo úchop drobných predmetov. Taktiež slúžia ako indikátor zdravia, pretože ich vzhľad môže signalizovať nedostatky živín, zdravotné problémy alebo zlé hygienické návyky. Zdravé a udržiavané nechty preto odrážajú celkový zdravotný stav a starostlivosť o seba.

Nechty sú zložené z keratínu, ktorý je silný a odolný proteín, nachádzajúci sa aj vo vlasoch a koži. Nechtová platnička, ktorá je najviditeľnejšou časťou nechta, vyrastá z nechtového lôžka, známeho tiež ako matrix. Tento lôžkový priestor obsahuje bunky zodpovedné za rast nechta. Pod nechtovou platničkou sa nachádzajú krvné cievy, ktoré zabezpečujú potrebnú výživu a neustály rast nechta. Zdravie nechtov je úzko prepojené so správnou starostlivosťou, vrátane hydratácie, pravidelného čistenia a ochrany pred chemikáliami či mechanickým poškodením.

Onychofágia je odborný termín, ktorý označuje zlozvyk obhrýzania nechtov, často pozorovaný u detí aj dospelých. Tento behaviorálny problém môže byť výsledkom rôznych psychologických a emocionálnych faktorov, ako sú stres, úzkosť, nuda alebo hľadanie sebaútechy. Napriek tomu, že sa na prvý pohľad môže zdať ako neškodný zvyk, onychofágia môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám. Medzi tieto komplikácie patria infekcie spôsobené baktériami a vírusmi, ktoré sa ľahko dostanú do poškodenej kože okolo nechtov, deformácie nechtovej platničky či zvýšené riziko zubných problémov, ako sú poškodenie skloviny alebo zápaly ďasien.

Obhrýzanie nechtov môže mať rôzne príčiny, medzi najčastejšie patria:

• Stres a úzkosť: Mnohí ľudia obhrýzajú nechty ako reakciu na stresové situácie alebo pocit nervozity. Tento zlozvyk sa často prejavuje v náročných obdobiach, ako sú pracovné termíny, skúšky alebo konflikty.
• Nuda: Keď ľudia nemajú čo robiť alebo sú nesústredení, obhrýzanie nechtov môže slúžiť ako podvedomá forma zamestnania. Tento dôvod sa často pozoruje u detí počas dlhých ciest alebo pri čakaní.
• Zvyk z detstva: Onychofágia sa často začína v detstve, keď deti hľadajú spôsob, ako zvládať stres alebo sa vyrovnať s neistotou. Ak sa tento zvyk nerieši, môže pretrvať do dospelosti.
• Perfekcionizmus: Niektorí ľudia majú tendenciu neustále upravovať svoje nechty v snahe o ich dokonalosť. Táto potreba môže byť spojená s perfekcionistickou povahou a snahou mať všetko pod kontrolou.
• Genetické predispozície: Výskumy naznačujú, že onychofágia môže byť čiastočne dedičná. Ak majú rodičia tento zlozvyk, je vyššia pravdepodobnosť, že ho prevezmú aj ich deti.
• Zvládanie emócií: Obhrýzanie nechtov môže byť spôsobom, ako si niektorí ľudia podvedome pomáhajú spracovať silné emócie, ako sú frustrácia, hnev alebo smútok.
• Nízke sebavedomie: U niektorých jedincov je tento zvyk spojený so snahou odpútať pozornosť od vnútorných pocitov menejcennosti alebo neistoty.

Obhrýzanie nechtov môže mať závažné dôsledky pre zdravie a vzhľad rúk:

• Poškodenie nechtovej platničky: Časté obhrýzanie spôsobuje oslabenie nechtov, čo vedie k ich nadmernému lámaniu, štiepeniu a deformáciám. Tieto poškodenia môžu byť trvalé, ak sa zlozvyk nezastaví.
• Infekcie: Keďže nechty prichádzajú do kontaktu s rôznymi povrchmi, môžu na nich ulpieť baktérie a vírusy. Tieto mikroorganizmy sa pri obhrýzaní ľahko prenesú do úst alebo do otvorených rán okolo nechtov, čo môže viesť k zápalom alebo infekcii nechtového lôžka, známemu ako paronychia.
• Zranenia ďasien a zubov: Opakované obhrýzanie môže poškodiť ďasná, spôsobiť ich zápal alebo dokonca ovplyvniť štruktúru zubov. Častý tlak na zuby môže viesť k ich opotrebovaniu alebo poškodeniu skloviny.
• Estetické problémy: Deformované nechty a začervenané, podráždené okolie nechta pôsobia neesteticky. Tento vzhľad môže znížiť sebavedomie a spôsobiť hanbu v spoločenských situáciách.

Riešenie obhrýzania nechtov si vyžaduje kombináciu psychologických a praktických prístupov, pričom prístup by mal byť prispôsobený veku a individuálnym potrebám:

Pre deti:

1. Pozitívna motivácia: Deti je možné motivovať pomocou odmien za každý deň, kedy si nechty neobhrýzali. Odmeny môžu byť malé darčeky, nálepky alebo spoločné aktivity, ktoré ich potešia.
2. Zamestnanie rúk: Ponúknutie alternatívnych aktivít, ako sú antistresové loptičky, kreslenie alebo modelovanie plastelíny, pomáha odpútať pozornosť od obhrýzania nechtov.
3. Horké laky: Použitie špeciálnych lakov s nepríjemnou chuťou je efektívny spôsob, ako odradiť dieťa od obhrýzania nechtov.
4. Komunikácia: Rozhovory s dieťaťom o príčinách tohto správania a jeho dôsledkoch môžu pomôcť pochopiť, prečo si nechty obhrýza, a nájsť spôsoby, ako zlozvyk prekonať.

Pre dospelých:

1. Identifikácia spúšťačov: Dospelí by mali sledovať situácie, ktoré vedú k obhrýzaniu, a snažiť sa ich minimalizovať. Môže ísť o stresové situácie alebo chvíle nudy.
2. Starostlivosť o nechty: Pravidelné návštevy manikérky alebo úprava nechtov doma znižujú chuť obhrýzať ich, najmä ak sú nechty upravené a lakované.
3. Psychoterapia: Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) pomáha identifikovať a zvládať stresové situácie, ktoré môžu vyvolávať potrebu obhrýzania nechtov.
4. Alternatívy: Používanie náhrad, ako sú žuvačky, cukríky alebo špeciálne chrániče na nechty, môže zamestnať ústa a pomôcť prekonať tento zvyk.

Obhrýzanie nechtov je zlozvyk, ktorý môže mať vážne dôsledky na zdravie aj sebavedomie. Hoci je jeho prekonanie náročné, kombinácia uvedomovania si spúšťačov, psychologických techník a praktických opatrení môže pomôcť zbaviť sa tohto návyku. Či už ide o deti alebo dospelých, kľúčom je trpezlivosť, podpora a dôslednosť. Zdravé a upravené nechty sú nielen estetickým prvkom, ale aj znakom starostlivosti o seba a svoj životný štýl.

https://kosicednes.sk/styl/zdravie/poculi-ste-uz-o-onychofagii/

https://www.healthline.com/health/how-to-stop-biting-your-nails

https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/habit-reversal-training