> Všetky články blogu>Čo všetko o SPF je pravda a čo sú mýty?

Čo všetko o SPF je pravda a čo sú mýty?

  Jul 30, 2024  

Čo je to SPF?

Účinnosť opaľovacieho krému je zvyčajne vyjadrená faktorom ochrany pred slnečným žiarením (SPF), ktorý je pomerom UV žiarenia potrebného na vyvolanie minimálnej erytémovej dávky (MED - množstvo UV žiarenia, ktoré po dopade na pleť počas 24 hodín spôsobí zápal, respektíve spálenie pleti) na chránenej pokožke k nechránenej pokožke. 

SPF čísla sa stali celosvetovým štandardom na meranie účinnosti opaľovacích prípravkov. Naznačujú, ako dlho môže človek zostať na slnku bez toho, aby sa spálil slnečnými lúčmi. Napríklad SPF 50 znamená, že môžete byť na slnku 50-krát dlhšie bez spálenia, než by ste mohli bez krému.

Ako SPF chráni pokožku pred slnkom?

SPF chráni pokožku blokovaním UVB žiarenia a absorpciou a rozptylom UV žiarenia. Opaľovacie krémy obsahujú zložky, ktoré absorbujú alebo rozptyľujú UV žiarenie, čím bránia preniknutiu lúčov do pokožky. 

Je dôležité si uvedomiť, že žiaden opaľovací krém neposkytuje 100% ochranu pred UV žiarením, preto je vhodné kombinovať ho s ďalšími opatreniami, ako je nosenie ochranného oblečenia, slnečných okuliarov a vyhýbanie sa slnku v období najvyššej intenzity (medzi 10:00 a 16:00).

Prečo je slnečné žiarenie škodlivé?

Približne 5% slnečného žiarenia je škodlivé ultrafialové žiarenie (UV). Je dobre známe, že vystavovanie sa slnku spôsobuje génové mutácie v kožných bunkách a je hlavnou príčinou vzniku rakoviny kože. Predpokladá sa, že chronická kontinuálna UV radiácia vyvoláva malígny melanóm, zatiaľ čo prerušované vystavenie sa vysokým dávkam UV žiarenia prispieva k výskytu solárnej keratózy ako predchodcu skvamózneho karcinómu ako aj bazálneho bunkového karcinómu.

Aký je rozdiel medzi minerálnym a chemickým filtrom?

S výnimkou niekoľkých prípadov obsahujú opaľovacie krémy chemické filtre (organické) a minerálne filtre (anorganické alebo fyzikálne) - hlavne TiO2 a ZnO.

Požadovanou vlastnosťou minerálnych filtrov je filtrovať/blokovať UV svetlo v celom rozsahu UVA/UVB prostredníctvom absorpčných, rozptylových a odrazových vlastností. 

Chemické filtre sú klasifikované buď ako UVA (benzofenóny, antraniláty a dibenzoylmetány) alebo UVB filtre (deriváty PABA, salicyláty, deriváty gáfru). Takmer vždy sa používajú v kombinácii, pretože žiadna jednotlivá aktívna látka neposkytuje dostatočne vysokú ochranu SPF alebo širokospektrálnu absorpciu.

Čo je to UVA/UVB/UVC žiarenie?

Slnečné ultrafialové žiarenie sa delí na tri kategórie: UV-C, UV-B a UV-A. Biologicky najškodlivejšie UV-C žiarenie  je filtrované ozónovou vrstvou a hlavne UV-B je zodpovedné za nepriaznivé účinky UV žiarenia, najčastejšie spálenie pokožky. 

UV-A žiarenie tvorí približne 95% UV žiarenia, ktoré dosahuje zemský povrch. Kvôli dlhšej vlnovej dĺžke než UV-B, preniká hlbšie do pokožky. Môže spôsobovať okamžité pigmentové zmeny.

Na ochranu pred UV-A žiarením je dôležité používať širokospektrálne opaľovacie krémy, ktoré poskytujú ochranu pred oboma typmi UV žiarenia.

Pre koho je SPF nevyhnutnosť?

Ochrana pred slnkom je kľúčová pre ľudí s vysokým rizikom malígneho melanómu - tí, ktorí majú svetlú pokožku, mnoho materských znamienok alebo rodinnú históriu melanómu. Takisto u pacientov s rizikom skvamóznych a bazálnych bunkových karcinómov kože a je nevyhnutná pre pacientov s alergiami na slnečné svetlo. 

Neexistuje zhoda o tom, aké SPF je odporúčané pre zdravých dospelých s nízkym rizikom rakoviny kože, ale aj tak je potrebné, aby používali SPF krémy pri pobyte na slnku.

Ako zvoliť správnu výšku SPF?

Čo sa týka slnka, nie všetka pokožka je rovnaká a vyžadujú sa rôzne SPF. Typy pokožky sú kategorizované na základe ich citlivosti na slnko a výsledného fototypu. Čím svetlejší fototyp, tým citlivejšia bude pokožka na slnko. Ak máte veľmi svetlú pokožku, vždy si vyberte produkty s SPF 50+ a vyhýbajte sa dlhému pobytu na slnku. Ak máte svetlú pokožku, ktorá sa opáli, alebo olivovú pokožku, SPF 30 by malo byť dostatočné.

Ako správne aplikovať prípravky s SPF?

Ukázalo sa, že skutočné množstvo naneseného opaľovacieho krému je 20–50% množstva potrebného na dosiahnutie uvedeného SPF. Avšak, bolo preukázané, že skorá opätovná aplikácia alebo používanie veľmi vysokého SPF (70–100) môže čiastočne kompenzovať tento rozdiel.

Zabudnuté oblasti pri nanášaní a vystavenie sa slnku pred aplikáciou opaľovacieho krému taktiež výrazne znižujú SPF opaľovacích krémov. 

Zistilo sa, že vtrenie namiesto jemného nanášania opaľovacieho krému znižuje SPF až o 20 %. Naopak, pri používaní sprejového opaľovacieho krému je vtrenie ihneď po nastriekaní nevyhnutné pre správne pokrytie.

Ako si vybrať kvalitné SPF?

Pri výbere kvalitného SPF je dôležité zvážiť niekoľko kľúčových faktorov:

Vyberte SPF, ktoré chráni pred UVA aj UVB žiarením. Hľadajte označenie „broad-spectrum“ na obale.

Pre citlivú pokožku hľadajte produkty, ktoré sú hypoalergénne, bez parfumov a parabénov. Pre mastnú alebo aknóznu pokožku vyberte nekomedogénne (neupchávajúce póry) a ľahké zloženie.

Vyhľadajte produkty s dermatologickými testami a odporúčaniami. Certifikáty ako EWG (Environmental Working Group) alebo odporúčania dermatológov sú plus.

Vyberte si opaľovací krém, ktorý je príjemný na aplikáciu, aby ste ho pravidelne používali.

Aké sú najčastejšie mýty o SPF?

  • Nemôžem sa spáliť, keď je zamračené alebo počas zimy

Ak je slnko na oblohe a ste vonku, vystavujete svoju pokožku UV žiareniu. Aj počas zamračených dní môže až 90% slnečných lúčov preniknúť vašou pokožkou. 

  • Opálim sa, ale nespálim, takže nepotrebujem opaľovací krém 

Neexistuje nič ako bezpečné opálenie. Opálenie je znamením, že vaša pokožka bola poškodená UV žiarením.

  • Nepotrebujem opaľovací krém, pretože mám tmavú pokožku

Tmavá pokožka sa nespáli tak rýchlo, ale stále je náchylná na poškodenie slnkom, vrátane tmavých škvŕn, vrások a spálenia.

  • Môj make-up obsahuje opaľovací krém, to stačí

Make-up s SPF aspoň 30 poskytuje určitú ochranu pred slnkom, ale je menej účinný. Uistite sa, že nanášate opaľovací krém na tvár, ako aj na všetky obnažené oblasti.

  • Nebudem mať dostatok vitamínu D, ak budem používať opaľovací krém 

Aj dobre nanesený opaľovací krém prepustí 2 až 3% UV-B lúčov, ktoré dosiahnu  vašu pokožku, a vášmu telu stačí málo na produkciu vitamínu D.