Kreatín sa používa na zvýšenie výkonnosti pri silových, skupinových ale aj vytrvalostných športoch. Pri kombinácii suplementácie kreatínu s adekvátnou pohybovou aktivitou môže viesť k lepšej svalotvorbe.

Skladá sa z troch základných aminokyselín: arginín, glycín a metionín. Kreatín sa nachádza prirodzene aj v niektorých druhoch potravy, najmä ryby, červené mäso a hydina. Prijať dostatočné množstvo kreatínu z potravy je takmer nemožné, pri jeho zvýšenej potrebe sa odporúča suplementácia vo forme výživových doplnkov. Vyskúšať môžete anabolizéry, kreatín monohydrát, viaczložkový kreatín alebo ostatné formy kreatínu.

Ako kreatín zlepšuje fyzickú výkonnosť?

Svalová bunka ako zdroj energie používa ATP (adenozín trifosfát). Pri silovom ale aj kardio tréningu dochádza k rýchlemu odbúravaniu ATP. Kreatín dodáva bunkám nové zásoby ATP a preto aj v situácii, kedy už máte pocit že nevládzete, vydržíte ešte o niečo dlhšie. Kreatín tiež pomáha pri regenerácii po výraznej svalovej záťaži.

Zobraziť viac Zobraziť menej