Probiotiká sú telu vlastné baktérie prospešné pre zdravie, obsahujú živé nepatogénne mikroorganizmy podávané na zlepšenie mikrobiálnej rovnováhy, najmä v gastrointestinálnom trakte. Na trhu je dnes bohatý výber probiotík s obsahom bifidobaktérií, laktobacilov a kvasiniek Saccharomyces boulardii.
Ako fungujú?
Uplatňujú svoje priaznivé účinky prostredníctvom rôznych mechanizmov, vrátane znižovania pH v čreve, znižovania kolonizácie a invázie patogénnymi organizmami a modifikácie imunitnej reakcie človeka. Probiotiká majú preventívny a terapeutický význam. Pomáhajú nám s trávením, produkujú prospešné látky pre náš organizmus a rozkladajú škodlivé látky. V závislosti od bakteriálneho kmeňa sa líšia svojimi antimikrobiálnymi a protizápalovými vlastnosťami.
Najčastejšie využitie probiotík
pri prevencii hnačky spojenej s užívaním antibiotík,
pri zápche
pri infekcii Clostridium difficile,
pri infekciách spôsobených Helicobacter pylori
pri hnačkách cestovateľov,
pri syndróme dráždivého čreva,
pri ulceróznej kolitíde,
pri Crohnovej chorobe,
pri histamínovej intolerancii,
pri alergiách (atopický ekzém),
pri vulvovaginálnej kandidóze.
Trápi ma hnačka, ktoré probiotiká sú najúčinnejšie?
Lactobacillus acidophilus La5
Lactobacillus rhamnosus GG
Bifidobacterium lactis BB12
Lactobacillus reuteri SD2112
Chem pomôcť s nafukovaním. Prípadne zlepšiť trávenie a fungovanie čriev.
Ak vás trápi zlá činnosť tráviaceho traktu, respektíve ho chcete posilniť len tak preventívne, pozerajte po probiotických prípravkoch s obsahom:
Saccharomyces boulardii
Lactobacillus rhamnosus GR-1
Lactobacillus reuteri RC-14
Pri prevencii odporúčame probiotické prípravky obmieňať. Majú rozdielné zloženie, preto doplníte rôzne bakteriálne kultúry.
Prebiotiká, sú dôležité?
Prebiotiká sú nestráviteľné zložky potravín, ktoré stimulujú rast alebo aktivitu pôvodných probiotických baktérií. Zaraďujú sa medzi ne galaktooligosacharidy, inulín, fruktooligosacharidy a laktulóza. Zjednodušene povedané sú potravou pre baktérie, ktoré sú životaschopnejšie a lepšie sa kolonizujú v čreve.
Ak sú probiotiká také prospešné, môžem ich jesť veľa?
Neexistuje zhoda v otázke minimálneho počtu mikroorganizmov, ktoré sa musia prehltnúť, aby sa dosiahol priaznivý účinok. Probiotikum by však zvyčajne malo obsahovať niekoľko miliárd mikroorganizmov, aby sa zvýšila pravdepodobnosť, že dôjde k adekvátnej kolonizácii čriev. Probiotiká sa všeobecne považujú za bezpečné a dobre tolerované. Môžeme ich užiť kedykoľvek počas dňa (ak nemáte antibiotickú liečbu), no navhodnejšie je užiť ich spolu s jedlom. Pri antibiotickej liečbe je potrebné použiť probiotiká 2 až 4 hodiny po užití antibiotík. Odporúča sa pokračovať v užívaní aj následne po skončení antibiotickej liečby ešte 2-3 týždne.
Probiotiká vhodné v tehotenstve:
Probiotiká vhodné pri histamínovej intolerancii
Pretože baktérie hrajú významnú úlohu v hladinách histamínu v tele, vyriešenie nerovnováhy v črevných baktériách môže vyriešiť hlavnú príčinu histamínovej intolerancie.
Črevné baktérie môžu prispievať k vašim symptómom súvisiacim s histamínom alebo môžu byť dokonca ich hlavnou príčinou!
Baktérie zohrávajú úlohu pri produkcii a rozklade histamínu. Táto schopnosť je špecifická pre kmeň a neplatí pre všetky kmene v rámci druhu. Mnohé voľnopredajné probiotiká obsahujú kmene baktérií, ktoré tvoria histamín. Nevhodnými su kmene Lactobacillus casei a Lactobacillus Bulgaricus. Preto je potrebné zvýšiť opatrnosť pri výbere správnych probiotík.
Najvhodnešími kmeňmi pri histamínovej intolerancii sú:
Lactobacillus reuteri (Jamieson Probiotic 10 miliard, Jamieson Probiotic 30 miliard, kvapky Biogaia Protectis)
Lactobacillus rhamnosus ( Pearls IC, SWISS Lactobacily 3, Probiofix Inum, Biopron Baby kvapky, Jamieson Probiotic 10 miliard, Jamieson Probiotic 30 miliard)
Bifidobacterium longum subsp. infantis(Jamieson Probiotic 10 miliard, Jamieson Probiotic 30 miliard)
Bifidobacterium longum subsp. longum (Jamieson Probiotic 10 miliard, Jamieson Probiotic 30 miliard, Pearls IC, SWISS Lactobacily 3).
Pri histamínovej intolerancii sa odporúčajú probiotiká Pearls IC, Swiss laktobacily 3, Probiofix Inum, Biopron Baby kvapky a kvapky Biogaia.
