Odporúčaná denná dávka vitamínu C
Dávkovanie vitamínu C sa líši v závislosti od veku dieťaťa a dospelého. Zatiaľ, čo dospelí by mali prijímať 100-120 mg vitamínu C denne, bábätku stačí približne 55 mg a deťom od 7-14 rokov 80-100 mg za deň.
Spôsobov, ako užívať vitamín C, je viacero, najčastejšie sa však uprednostňuje ústne podanie.
Vedľajšie účinky a predávkovanie
Vitamín C sa rozpúšťa vo vode a prebytok telo vylúči. Neukladáme si ho do zásob a preto sa ním nemôžeme predávkovať. Pokiaľ však prijmete nárazovo väčšie množstvo, môže zaťažiť obličky a spôsobiť bolesť žalúdka.
Vitamín C a tehotenstvo
Telo tehotnej ženy spotrebúva všetky makroživiny a mikroživiny rýchlejšie. Vitamín C spotrebujú približne o 15 % rýchlejšie. Preto je vhodné ho dopĺňať častejšie a viac.
Formy vitamínu C
Ak hľadáte najlepšie vstrebateľný a najúčinnejší vitamín C, v súčasnosti sa zamerajte na lipozomálne vitamíny. Dávkovanie lipozomálneho vitamínu C je podobné ako pri klasických vitamínoch.
Tablety na cmúľanie
Tablety s postupným uvoľňovaním:
Medzi účinný a silný vitamín C patria kapsule s postupným uvoľňovaním. Obľúbeným produktom je Celaskon LONG EFFECT 500 mg kapsuly 60 ks, ktoré zabezpečujú aj zdravý rast kostí, tvorbu kolagénu a zvyšovanie vstrebávania železa. Tekutý vitamín C - kvapky
Pre niekoho príjemnejšou formou prijímania vitamínov patrí tekutá forma vitamínu C. Obľúbené sú kvapky nielen pre deti, ale aj pre dospelých.
Vitamín C ako prášok
Práškový vitamín C je praktickým doplnkom, predáva sa aj vo veľkých množstvách, ako je napríklad vitamín C Vemica 1 kg.Je vhodný najmä pre športovcov, aktívnych ľudí, fajčiarov či tehotné ženy. Vitamín C na pleť
Niektoré krémy, séra, oleje a kapsule na tvár sú obohatené o vitamín C, vďaka ktorým sa koža spevňuje a zjednocuje. Vitamín C vyživuje aj suchú pokožku.
Kombinácie s vitamínom C
.png)
.png)
