Nespavosť

Insomnia (nespavosť) je častá bežná porucha spánku. Prejavuje sa napríklad predĺženým časom, ktorý je potrebný na zaspatie, častým nočným prebúdzaním, skorým ranným budením. Medzi príčiny nespavosti patrí najmä stres, zlá spánková hygiena, niektoré druhy liekov, zmeny časových pásiem, večerné prejedanie sa a niektoré psychiatrické diagnózy.

Nespavosť nie je len problémom v noci, ovplyvňuje aj denné fungovanie, ľudia s insomniou sú unavení počas dňa, zhoršuje sa koncentrácia, pamäť, zvýrazňuje sa nervozita a zvyšuje sa riziko depresie.

Ako liečiť nespavosť?

Krátkodobé problémy s nespavosťou je možné zmierňovať voľnopredajnými výživovými doplnkami. Sú nenávykové, ich použitie je bezpečné skoro pre každého. Voľnopredajné preparáty zmierňujú príznaky nespavosti pozvoľne, nemajú taký rýchly nástup účinku ako receptové lieky na nespavosť.

Obsahujú najmä bylinné extrakty z rastlín ako: valeriána lekárska, chmeľ obyčajný, rumanček kamilkový, medovka lekárska, levandula úzkolistá. Z vitamínov a minerálov je to najmä horčík (magnézium) a vitamín B6. Medzi ďalšie zložky obsiahnuté vo výživových doplnkoch na spanie radíme melatonín – hormón, ktorý sa fyziologicky produkuje v šuškovitom teliesku v mozgu a reguluje zaspávanie. Jeho produkcia s vekom klesá, preto môže pomôcť pri zaspávaní najmä starším ľudom. Vhodný je aj pre zmene časového pásma a pri jet lagu.

Čo je dobré na nespavosť – výživové doplnky a voľnopredajné lieky

ZZZQUIL NATURA – želé cukrík s obsahom melatonínu, bylinných extraktov a vitamínom B6 (pyridoxín). Neobsahuje umelé farbivá, príchute, sladidlá, lepok ani laktózu. Lepšia vstrebateľnosť je zabezpečená ak sa užije po jedle.
NEOSOMNIC FORTE – kapsuly s obsahom 5 rastlinných extraktov (valeriána, chmeľ, medovka, mučenka a eleuterokok). Vhodný od 12. roku života.
SWISS NATUREVIA SLEEPNOX – výživový doplnok s obsahom 4 bylín, valeriána, chmeľ, medovka a múčenka. Pre silnejší účinok je možné užiť aj dvojnásobnú dávku.
NEOSPAN forte – kapsuly s obsahom rastlinných zložiek, vitamínov a minerálov.